قوائم تسوّق وخطط وجبات وأوراق فعاليات للطباعة

قائمة التسوّق الأسبوعية

قائمة مصنّفة لأسبوع من الوجبات النباتية المألوفة. علّم ما تحتاجه وأضف ما ينقصك في الأسطر الفارغة.

نصائح للميزانية وتقليل الهدر

• افحص المؤونة قبل الشراء وخطط الوجبات حول الموجود.
• قارن سعر الكيلو ووزن المعلبات بعد التصفية، لا سعر الرف.
• البقول الجافة أرخص وتُخزّن شهورًا؛ المعلبة أسرع.
• اشترِ الخضار الموسمية؛ المجمّدة مغذية وتقلل الهدر.
• الغذاء النباتي الصرف يحتاج مصدرًا موثوقًا لب١٢؛ راجع إرشادات هيئة الصحة البريطانية.

المصدر: mercifulplate.org/ar/printables · التغذية وب١٢: nhs.uk، The vegan diet · سلامة الطعام: who.int، Five keys to safer food.

خطة وجبات سبعة أيام

أطباق من ثقافات طعام إسلامية متنوعة، نباتية بطبيعتها أو بتعديل بسيط. الوصفات الكاملة على صفحة الوصفات.

ملاحظات الأسبوع:  

المصدر: mercifulplate.org/ar/printables · التغذية وب١٢: nhs.uk، The vegan diet · سلامة الطعام: who.int، Five keys to safer food.

ورقة فعالية المسجد أو المجتمع

قائمة تحقق لتنظيم وجبة نباتية مضيافة. خطة مقترحة وليست ادعاءً بأن مسجدًا بعينه اعتمدها.

• الوجبة المجتمعية لا تستبدل الأضحية أو النذور أو العبادات المقررة.
• شارك المصادر ورحّب بالأسئلة بدل جعل الحضور اختبارًا للإيمان.

المصدر: mercifulplate.org/ar/printables · التغذية وب١٢: nhs.uk، The vegan diet · سلامة الطعام: who.int، Five keys to safer food.