فهرست‌های خرید، برنامه‌های غذایی و برگه‌های برنامهٔ چاپی

فهرست خرید هفتگی

فهرستی دسته‌بندی‌شده برای یک هفته وعده‌های غذایی گیاهی آشنا. آنچه را لازم دارید علامت بزنید و اقلام دیگر را در سطرهای خالی بیفزایید.

نکته‌هایی برای بودجه و کاهش دورریز

• پیش از خرید، خواروبار خانه را بررسی کنید و وعده‌ها را بر پایهٔ آنچه دارید بچینید.
• قیمت هر کیلوگرم و وزن drained قوطی را مقایسه کنید، نه قیمت روی قفسه را.
• حبوبات خشک ارزان‌تر از کنسروی‌اند و ماه‌ها می‌مانند؛ کنسروی سریع‌تر است.
• سبزیجات فصلی بخرید؛ سبزیجات منجمد مغذی‌اند و ضایعات را کم می‌کنند.
• رژیم کاملاً گیاهی به منبع مطمئن ب۱۲ نیاز دارد؛ راهنمای NHS را ببینید.

منبع: mercifulplate.org/fa/printables · تغذیه و ب۱۲: nhs.uk، رژیم گیاهی · ایمنی غذا: who.int، پنج کلید غذای ایمن‌تر.

برنامهٔ غذایی هفت‌روزه

غذاهایی از فرهنگ‌های گوناگون غذایی مسلمانان، که به‌طور طبیعی گیاهی‌اند یا با یک تغییر ساده گیاهی می‌شوند. دستورهای کامل در صفحهٔ دستورهای غذا آمده است.

یادداشت‌های هفته:  

منبع: mercifulplate.org/fa/printables · تغذیه و ب۱۲: nhs.uk، رژیم گیاهی · ایمنی غذا: who.int، پنج کلید غذای ایمن‌تر.

برگهٔ برنامهٔ مسجد و اجتماع محلی

فهرست وارسی برای برگزاری یک وعدهٔ غذایی گیاهی میهمان‌نوازانه. طرحی پیشنهادی است، نه ادعای اینکه مسجدی خاص آن را پذیرفته باشد.

• غذای جمعی جایگزین قربانی، نذر یا دیگر آیین‌های مقرر نمی‌شود.
• پیوندهای منبع را به اشتراک بگذارید و به پرسش‌ها خوش‌آمد بگویید، نه اینکه حضور را آزمون ایمان کنید.

منبع: mercifulplate.org/fa/printables · تغذیه و ب۱۲: nhs.uk، رژیم گیاهی · ایمنی غذا: who.int، پنج کلید غذای ایمن‌تر.